雪天路滑，如何防摔倒？

下雪天，道路湿滑，人往前摔倒时会条件反射用手撑地，着地瞬间力量非常大，传导到腕部会导致腕关节骨折；往后摔倒，则往往是臀部、骶尾部着地，受力后易发生髋部骨折。雪天摔倒所致的一些其他外伤，例如踝关节韧带扭伤、髌骨骨折、腰椎骨折等病症也常有发生。

怎样预防摔倒 下雪、化雪期间，建议大家尽量减少外出，尤其是老人和孩子非必要不外出，外出时要穿防滑鞋。走路时，注意观察路面状况，尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走。走路时，不要东张西望，不要看手机。

在凹凸不平、浮雪以及冰水混合物较多的路面行走或上下台阶时，一定要提前做好准备。腰部及双膝微曲，降低重心，双足底贴近地面，交替慢行。学会走“企鹅步”防滑：小步慢走，身体重心落在前脚，身体略向前倾，走路时两脚分开，与肩同宽。走路时，两只手不要放在口袋里，双手在外面来回摆动可以保持平衡。

哪些人要格外注意

1.老年人。老年人是冰雪天气意外跌倒受伤的高危人群。老年人反应较慢，身体协调性和平衡能力都下降，容易摔跤。同时，老年人神经肌肉反应性差或自身缺乏保护意识，摔倒后没有保护或缓冲，外力会直接作用于骨骼。而且大多数老年人有骨质疏松，摔倒后即使是比较轻微的损伤也会导致骨折。

2.儿童。活泼好动是儿童的天性，但儿童自我保护能力差，经常因为奔跑过快而摔倒，导致不同程度的摔伤，因此家长要注意看护好孩子。

3.穿高跟鞋的女性。穿高跟鞋在雪地上行走，极易因鞋底打滑而摔倒。建议穿便于行走的运动鞋、平底鞋，最好选有防滑性能的鞋。